عشق, موفقیت, زیبایی, سلامتی

آرشیو موضوعی

آرشیو

لینکستان

← آمار وبلاگ

  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :

چگونه مردم را به خود جذب کنیم

 

چگونه مردم را به خود جذب کنیم؟


در ده ثانیه نشان دهیم كه برای خود كسی هستیم .

یكی از دوستان من به نام كارن در حرفة خود كه تزیین و مبلمان خانه هاست بسیار ماهر و مورد قبول است . همسر او نیز به همان اندازه در كار خودش كه ارتباطات است ، شهرت قابل توجهی دارد . آنها دو پسر كوچك دارند .

در محیط كار همه مطیع كارن هستند و برای نظراتش ارزش قائلند . او در این زمینه فردی سرشناس است .

با این حال همیشه از این مسئله شكایت دارد كه وقتی می خواهد در مشكلات كاری همسرش به او كمك كند ، یا وقتی درمسائل مربوط به مدرسة بچه هایش شركت كند ، هیچ كس به حرف های او اعتنا نمی كند .

او یكبار از من پرسید : « چه طور میت وانم در یك جمع مورد توجه واقع شوم ، طوری كه بتوانم نظر افرادی كه مرا نمی شناسند به خود جلب كنم یا حداقل آدم جالبی به نظر برسم ؟ » روش هایی كه در این بخش آمده ، به شما كمك می كند تا به این هدف دست یابید . شما می توانید با استفاده از این روش ها ، درنظر هر كسی ، فردی خاص باشید . و در هر جمعی نظرها را به خود ...

برای دیدن ادامه متن بر روی ادامه مطلب کلیک کنید

ادامه مطلب

100راهكار برای ابراز عشق و علاقه به همسر

100راهكار برای ابراز عشق و علاقه به همسر

101 راهكار برای ابراز عشق و علاقه به همسر
- به او بگویید که دوستش دارید
2- بغل کردن یا بغل شدن
3- اطمینان پیدا کردن از این موضوع که به اندازه کافی برای او احترام و ارزش قائلید
4- بوسیدن هنگامیکه دیگران در حال نگاه کردن به شما هستند
5- بوسیدن زمانیکه مردم شما را نگاه نمی کنند
6- به او بگویید که برایش ارزش قائل هستید
7- دست های یکدیگر را بگیرید
8- رفتن به یک دوچرخه سواری طولانی مدت
9- تهیه یک هدیه ویژه
10- هر زمان که نیاز به یک دوست خوب داشت، شما در دسترس باشید
11- وقت گذراندن در کنار...

برای دیدن ادامه متن بر روی ادامه مطلب کلیک کنید 

ادامه مطلب

10 راهکارجالب: اگر نگران آینده هستی

10 راهکارجالب: اگر نگران آینده هستی

10 راهکارجالب: اگر نگران آینده هستی
1- معیارها و ارزشهای خود را مشخص کرده براساس آن زندگی کنید. زمانی که از معیارهای خود آگاه باشیم و اهداف و اعمالمان هماهنگ با این معیارها باشد، بندرت در باره آنچه انجام می دهیم در کشمکش خواهیم بود.
2- گذشته را تمام کنید. گاهی ما به صداهایی که از گذشته می آیند، بدقت گوش می دهیم یا خطاهای گذشته را از یاد نمی بریم. با خاتمه دادن به این وقایع آزادیم به جلو حرکت کنیم.

3- برای آینده برنامه ریزی کنید. دانستن این نکته بسیار حایز اهمیت است که کجا می خواهیم برویم و چه برنامه ای را برای رسیدن به آن طراحی کرده ایم . در حالی که لازم است در برابر خواست خداوند و کنترل نهایی به دست او نیز تسلیم باشیم.

باید احساس تمرکز و جهت گیری نسبت به زندگی خود داشته باشیم، برنامه ریزی برای آینده . این حس به ما جهت گیری می بخشد.

4- در زمان حال زندگی کنید. این نکته مهمی است. به محض این که گذشته را به پایان رسانیده و برای آینده برنامه ریزی می کنیم، باید بر زمان حال تمرکز کنیم. در این لحظه کمتر چیزی است که کنترل را به دست نداشته باشیم؛ چرا که اگر احساس گناه می کنیم، هنوز در گذشته بسر می بریم و اگر از چیزی در هراسیم، پس در آینده زندگی می کنیم، بدون حسرت گذشته و هراس از آینده در زمان حال زندگی کنید.

5- بدانید که اگر بخواهید، می توانید. اگر ما واقعاً قادر به انجام کاری نیستیم عملا ممکن نیست رویای آن را در سر نداشته باشیم. علم به هر آنچه قادر بر انجام آن هستیم، در تک تک سلولهای وجودمان نهفته است.

پس مهم نیست چقدر رویاهایمان بعید و باورنکردنی هستند، خود وجود رویا به منزله این است که می توانیم به آن دست یابیم، اگر بخواهیم.

6- بگذارید دیگران زندگی خود را بکنند. اولین قدم برای این که خودمان باشید و زندگی خود را داشته باشید، این است که اجازه دهید دیگران هم زندگی خود را بکنند.

اگر هر گونه «باید و نباید» یا انتظاری از دیگران دارید،آن را ترک کنید. «بایدها» سریع تر از هر سلاحی روابط را از بین می برند و زندگی ما را بی جهت پر از استرس می کنند.

7- خدا را در وجود همه بیابید. هر کس انعکاسی از خداوند است. گاهی اوقات باید بیشتر در این مورد تعمق کنیم؛ چرا که ادراکات، انتظارات و نگرانی های ما جلوی دیدمان را می گیرند. هر گاه تشخیص دهیم چگونه خداوند در هر فردی منعکس می شود، زندگی آرام تر و آزادتری خواهیم داشت.


8- اندوخته هایی را برای زمان نیاز فراهم کنید. ذخایری از زمان، فضا، پول، عشق، انرژی و سرزندگی، عملکرد معنی دار را برای زمانی که بیشتر دچار استرس می شوید، نگهدارید.

9- بر بودن تمرکز کنید و نه داشتن. زمانی که تمرکز ما بر این است که چه کسی هستیم و چه نوع شخصیتی داریم، احساس می کنیم در سفر یک تحول درونی هستیم که به نوبه خود استرس کمتری را موجب می شود. وقتی بر آنچه انجام می دهیم یا در اختیار داریم متمرکز می شویم، متوجه مراتب عالی تر نفس نخواهیم بود و تنها ابعاد خاصی از آنچه هستیم را می بینیم. یک موجود باشید نه یک عمل خاص!

10- سعی کنید بهترین چیزی باشید که برایتان میسر است. اگر اراده کنیم بهترین خود وجودمان را نشان دهیم و یا بیشترین توانایی های خود زندگی کنیم، از زندگی سبقت می گیریم و از استرس می کاهیم؛ زیرا در می یابیم منبع استرس موقتی است.


فراموش نکنید امروز، شما بهترین چیزی هستید که تاکنون بوده اید. از این واقعیت لذت ببرید.

40 توصیه جالب برای لذت بردن از زندگی

40 توصیه جالب برای لذت بردن از زندگی


- به تماشای غروب آفتاب بنشینید.
2- بیشتر بخندید.
3- کمتر گله کنید.
4- با تلفن کردن به یک دوست قدیمی، او را غافلگیر کنید.
5- هدیه‌هایی که گرفته‌اید را بیرون بیاورید و تماشا کنید. شاید برایتان قابل استفاده باشند.
6- دعا کنید.
7- در داخل آسانسور با آدمها صحبت کنید.
8- هر از گاهی نفس عمیق بکشید.
9- لذت عطسه کردن را حس کنید.
10- قدر این که پایتان نشکسته است را بدانید.
11- زیر دوش آواز بخوانید.
12- با بقیه فرق داشته باشید.
13- کفشهایتان را عوضی پایتان کنید و به خودتان بخندید.
14- به دنیای بالای سرتان خیره شوید.
15- با حیوانات بازی کنید.
16- کارهای برنامه‌ریزی نشده انجام دهید. برای انجام آن در همین آخر هفته برنامه‌ریزی کنید!
17- برای کاری برنامه‌ریزی کنید و آن را درست طبق برنامه انجام دهید. البته کار مشکلی است!
18- از تناقضات لذت ببرید.
19- دستان خود را در آسمان تکان دهید.
20- در حوض یا استخری که ماهی دارد شنا کنید، کنار آنها.
21- از درخت بالا بروید.
22- در حال رفتن به کلاس، یکبار دور خودتان بچرخید.
23- به دیگران بگوئید که خوشگل شده‌اند.
24- مجموعه‌ای از یک چیز (تمبر، برگ، سنگ، جغد، ...) برای خودتان جمع‌آوری کنید.
25- هر وقت که امکانش وجود داشت پابرهنه راه بروید.
26- آدم برفی یا خانه ماسه‌ای بسازید.
27- بدون آن که مقصد خاصی داشته باشید پیاده روی کنید.
28- وقتی تمام امتحاناتتان تمام شد، برای خودتان یک بستنی بخرید و با لذت بخورید.
29- جلوی آینه شکلک در بیاورید و خودتان را سرگرم کنید.
30- فقط نشنوید، سعی کنید گوش کنید.
31- رنگهای اصلی را بشناسید و از آنها لذت ببرید.
32- وقتی از خواب بیدار می‌شوید، زنده بودنتان را حس کنید.
33- زیر باران راه بروید.
34- تا جایی که می‌توانید بالا بپرید.
35- برقصید. حتی در تختخواب.
36- کمتر حرف بزنید و بیشتر بگوئید.
37- قبل از آن که مجبور به رژیم گرفتن بشوید، حرکات ورزشی انجام دهید.
38- بازی شطرنج را یاد بگیرید.
39- کنار رودخانه یا دریا بنشینید و در سکوت به صدای آب گوش کنید.
40- هرگز شوخ طبعی خود را از دست ندهید.

تهیه و تنظیم : سامانه اینترنتی سایت روز

نكاتی جالب و خواندنی از آرایش صورت

چند پیشنهاد برای زیبا تر شدن آرایش صورت (آرایش و زیبایی , میک آپ , )

 

چند پیشنهاد برای زیبا تر شدن آرایش صورت

 

مـطمئـناً شما هم دیده اید، آرایش روی صورت خیلی بد و زشـت نـشـان دهـد. بـه هـمـیـن دلـیـل بـرای از بـیـن بردن اشـتـباهـات در آرایـش کـه باعث زشت دیده شدن آن میشـود، نکاتی را در این مقاله آورده ام. با رعایت این نکات،همیشه آرایشی زیبا خواهید داشت.

۱/ رژگونه زیاد: رژگونه باید طوری باشد که طبیعی، یکنواخت و زیبا جلوه کند. بهتر است رژگونه را قبل از هر رنگ دیگری روی صورت انجام دهید.

بهترین رنگ برای رژگونه؟ بهتر است از رنگ های روشن استفاده کنید. صورتی هلویی رنگ چهره را جوانتر نشان داده و به هر فردی در هر سنی می آید. دقت کنید که حتماً رژگونه را روی گونه هایتان بزنید.

۲/ سایه ی چشم آبی: به نظر من اگر کسی مداوماً از سایه ی آبی استفاده میکند، فقط به این دلیل است که روزی کسی از او با این رنگ سایه تعریف و تمجید کرده است. اما زیبایی فقط در یک نقطه از صورت نباید باشد. زیبایی اصلی این است که تصویر کلی شما زیبا جلوه کند.

۳/ آبی نفتی، آبی تیره، هر نوع آبی: استفاده از هر نوع رنگ آبی، آبی تیره یا حتی آبی طوسی باعث می شود که گودی زیر چشم بیشتر نمایان شود. پیراهن قرمز را می خواهید با آرایش آفتاب سوخته سِت کنید؟ فکر نمی کنم خوب شود. از رنگ های گرمتر استفاده کنید، مثل شاه بلوطی و برنز برای سایه همراه با خط چشم بهتر است.

۴/ ”کمی خسته به نظر می رسید، حالتان خوب است؟’‘: ممکن است برای همه ی شما پیش آمده باشد. اگر کسی به شما بگوید خسته هستید، در حالیکه اصلاً اینطور نیست، مطمئناً آرایشتان اشکال دارد. انتخاب رنگ های اشتباه، به خصوص رنگ هایی که در خود طوسی دارند، در آرایش باعث می شود پوست خسته به نظر بیاید. رژگونه ی صورتی-طوسی، رژلب بنفش-طوسی، سایه ی طوسی مانند همه باعث می شود که چهره تان تازگی خود را از دست بدهد و خسته به نظر آید.

برای جلوگیری از بروز چنین اتفاقی، قبل از استفاده از هر رنگی روی صورتتان، ابتدا کمی از آن رنگ را روی صفحه ی سفید بزنید. اگر به نظرتان کمی طوسی درخود داشت از استفاده از آن خودداری کنید.

۵/ زیاده روی در استفاده از رژلب: زدن رژلب زیاد و پررنگ باعث بزرگتر جلوه کردن لبهایتان نمی شود، بلکه چهره را مثل صورت یک دلقک مسخره خواهد کرد. چطور باید از این کار جلوگیری کنید؟ همه چیز بستگی به رنگ رژلب و برق لبتان دارد. با یک رنگ ملایم مثل صورتی شروع کنید. بعد به دنبال خط لبی مناسب با آن و سه درجه پررنگ تر از رنگ اصلی لبتان باشد. و دقیقاً دور لبتان بکشی و نه حتی یک میلیمتر بالاتر از آن. بعد می توانید روی کار برق لب بزنید. برق لب باعث می شود که رژلبتان جلوه ای زیباتر داشته و لب هایتان را سه بعدی نشان خواهد داد.

از اشتباهاتی که گفته شد دوری کنید تا همیشه زیبا و شگفت انگیز جلوه کنید

طرز كشیدن خط چشم

طرز كشیدن خط چشم

http://photo2009.persiangig.com/day/88-1-19/cheshm-arayesh.jpg

خط چشم به رنگ های مشكی و قهوه ای تیره در دسترس است. موقع كشیدن خط چشم، پلك بالا باید كاملا خشك و بدون چربی باشد. پلك چشم را با یك یا دو انگشت نگه می‌داریم و خط باریكی بالای چشم، از گوشه داخلی چشم، و تا حد امكان نزدیك به چشم می‌كشیم. سپس از دو سوم خط،‌ آن را كمی به طرف بالا می‌كشیم. برای زیر چشم، خط بسیار باریكی از گوشه داخلی چشم شروع كرده و به طرف خارج می‌رویم.
نکته: یك فاصله كوچك بین دو خط در گوشه خارجی چشم آن را درشت تر نشان می‌دهد.
خط چشم:
خط چشم بر روی خط مژه ها در پشت چشم كشیده می‌شود تا چشم شما را بزرگ تر جلوه داده و در عین حال فرم و حالت نیز به آن می‌دهد. مداد خط چشم در رنگ ها و فرم های مختلف مانند مداد یا پودر عرضه می‌شوند. فرمهای مایع تاثیر مناسبی بر ظاهر و چشمان شما نخواهد داشت.
برای نشان دادن چشم به حالت طبیعی،‌همان خط باریك بالای چشم كافی است و نیازی نیست زیر چشم را نیز خط بكشید.خانمهایی كه می‌خواهند آرایش روزشان كمی بیشتر جلوه كند، در گوشه خارجی، خط چشم را به طرف بالا و بیرون و كمی پهن تر از گوشه داخلی چشم می‌كشند. برای آرایش شب خط چشم را از گوشه داخلی شروع شروع و از وسط مردمك چشم به طرف گوشه خارجی چشم پهنتر و سپس در انتها آن را بسیار باریك تمام می‌كنیم.
خط دیگری زیر چشم می‌كشیم و بین دو خط در گوشه خارجی چشم فاصله می‌گذاریم كه چشم را شفاف تر و بزرگ تر نشان دهد. چشم های بادامی را معمولا با خط بسیار پهن در گوشه خارجی چشم در بالا و خط دیگری در پایین كه دو گوشه به هم چسبیده باشند می‌توانیم گرد نشان دهیم و با سایه، گوشه چشم را بالاتر می‌بریم كه بسیار زیبا و جذاب جلوه كند.

راههای دستیابی به موفقیت

برای رسیدن به موفقیت راههای مختلفی وجود دارد كه سالمترین آنها را می توان در موارد زیر خلاصه كرد:

http://photos.bravenet.com/462/100/211/78918CCBB3.jpg

برای رسیدن به خواسته هایتان:
- برای دستیابی به آنچه تاكنون به آن نرسیده اید باید كسی شوید كه تاكنون نبوده اید.
- زندگی هدفمند، موجب از قوه به فعل درآمدن تمامی استعدادها و توانایی های شما می شود.
- عزت نفس داشته باشید و خوشبختی خودتان را مهمترین اصل زندگی تان قرار دهید.
- هدف شما باید شكوفا كردن استعدادهایتان و رسیدن به جایی باشد كه توانایی آن را دارید.
- هنگامی كه می دانید كسی یا چیزی برحق است آن را نادیده نگیرید.
- همواره به آن موجود خیلی خوبی كه در درون شماست و او را می شناسید وفادار بمانید.
- استعدادها و توانایی های منحصر به فرد خود را مشخص كنید و سپس برای شكوفا كردن كامل آنها با تمام وجود تلاش كنید.
- درمورد آینده و زندگی خود، ....

برای دیدن ادامه متن بر ی ادامه مطلب كلیك كنید

ادامه مطلب

چگونه لباسهای خود را ست كنیم

چگونه لباسهای خود را ست كنیم؟

Valentino 

p30experts.com چگونه ست كنیم
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

1- رنگ جوراب باید همرنگ و یا تیره تر از شلوار باشد.
2- رنگ كمربند با رنگ كفش باید یكسان باشد.
3- كـت و شلـوار خــاكستـری و سرمه ای با كفش مشكی، و كـت و شـلـوار قـهـوه ای و زیتونی با كفش قهوه ای ست است.

نكات ست كردن لباس برای زنان…

زنان قد بلند
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

1- از كمر بند پهن استفاده كنید.
2- از دامن خیلی كوتاه و خیلی بلند پرهیز كنید.
3- بهتر اسـت پـیـراهن خـود را داخـل شـلـوار و دامـن تــو بگزارید تا خط عمودی كمرتان نمایانتر گردد.
4- لباس نقش دار و طرح خطوط افقی بپوشید.
5- دامن بلند و یا دمپا گشادو...

برای دیدن ادامه متن بر روی ادامه مطلب كلیك كنید

ادامه مطلب

نكات اصلی در لیاس پوشیدن بانوان

نكات اصلی در لیاس پوشیدن بانوان

خانم ماندانا 26 ساله از ساری: من اندامی ریزه و قدی کوتاه دارم، چه نوع لباس هایی بهتر است بپوشم تا بلندتر به نظر برسم؟
 

دوخت: نگران نباشید. شما با رعایت نکاتی ساده، می توانید این مشکل را حل کنید.

شما با پوشیدن کفش های پاشنه بلند می توانید تنها چندین سانتی متر به قد خود بیفزایید. درست است که آنها بسیار عالی هستند و شما را بلندتر نشان می دهند، اما قطعا پای شما را اذیت می کنند و به آن آسیب می رسانند. پس اگر می خواهید که بلندتر به نظر برسید، به این نکات توجه کنید:
 
 
شلوار:
یافتن شلوارهایی که شما را بلندتر نشان می دهد، خیلی ساده است.
 
 
 شلوارهای پاچه گشاد و بلند باعث می شود تا بلندتر به نظر برسید. راه راه های باریک روی پارچه، چین یا خط اتوی جلوی شلوار .....
برای دیدن ادامه متن بر روی ادامه مطلب كلیك كنید

ادامه مطلب

بانوان :خوش پوش باشید

بانوان :خوش پوش باشید

در حالی که تی شرت های یقه هفت مناسب زنانی است که بالاتنه بزرگ و سنگین وزنی دارند، تی شرت های یقه گرد اینطور نیست.

این مدل یقه برای کسانی مناسب است که می خواهند در محدوده سینه خود، ظاهری درشت تر، پرتر و فریبنده تر داشته باشند. اگر شما چندان از ظاهر و اندام طبیعی خود راضی نیستید، یقه گرد به شکلی شگفت انگیز و جادویی باعث می شود که شما بزرگتر دیده شوید.

تی شرت ها هیچ زمان از مد خارج نمی شوند؛ اما آیا شما...

برای دیدن ادامه متن بر روی ادامه عكسها بر روی ادامه مطلب كلیك كنید

ادامه مطلب

فواید ماساژ صورت

فواید ماساژ صورت

۱- بهبود حالت عضلات و پوست صورت. پوست نرمتر و با قوام تر می شود.

۲- ریلکس شدن عضلات صورت وچشمها.

۳- تسکین سر درد ها و دردهای ناحیه صورت. ۴- کاهش چین وچروک ریز و کم عمق پوست صورت.

۵- تحریک جریان خون.

۶-کاهش استرس و تنش. نکته:پیش از ماساژ صورت دستهای خود را با آب و صابون کاملا بشویید.

نکته:پیش از اقدام به ماساژ آرایش صورت خود را کاملا پاک کنید. نکته:چنانچه پوست صورت شما دچار آکنه و یا زخم است از ماساژ دادن صورت خودداری کنید. نکته:میتوانید در ماساژ صورت از روغنهای مخصوص نیز استفاده کنید. کف دستهای خود را به روغن آغشته کرده و به آرامی به صورت خود بمالید. (البته بغیر از ماساژ چشمها)

نکته:جهت کلی ماساژهای صورت میبایست مطابق  زیر باشد.

۱- چـشمـان خـود را ببـنـدید و کف دستها را روی چشمها قرار دهید. به روی چشم هـا فشـار ملایمی وارد کرده و به آهستگی دستها را بردارید.

۲- شـست خـود را در وسـط چـانه قـرار دهـیـد و با حرکات چرخشی آن را ماساژ دهید.

۳- با کـف دستـها، یـکی بدنبال دیگری، روی پیشانی را از راس بینی تا خط رویش موها بکشید.


۴- از راس بیـنـی شـروع کرده، و از ابتدا تا انتهای ابروها را با انگشتان شست و اشاره نیشگون وار بکشید.

۵- زیـر استـخوانهای گـونه را با ملایمت با سوی بالا فشار دهید و بمدت ۳۰ ثانیه نگه دارید.

۶- انگشت اشاره و انـگشت میانی را دو طرف سوراخهای بینی قرار داده و در جهت زیر استخوان هــای گونه، سپس بالاتر تا گوشها بکشید و در انتها در ناحیه شقـیــقه ها یکحرکت دایره وار انجام دهید.
۷- نـوک سـه انـگشـت خود را بروی بخش فوقانی پیشانیقـرار داده و بـا کـمـی فشـار بـه سـمــت شقیقه ها و پایین
بکشید.

۸- انگشتان را روی نقطه شروع ابروها گذاشته و به سمت شقیقه ها بکشید.

۹- انـگشـت اشـاره را از وسط لبـها به سمت گوشه لبها و بالا بکشید و ۳۰ ثانیه نگه دارید.

۱۰- از چـانه شروع کنید و کف دستانتان روی استخوانهای گونه و خط فـک بـه سـمت شقیقه ها و گوش مالش دهید.

۱۱- نوک انگشتان سبابه را روی چانه قرار داده و به سمت بـالا تـا پـایـین استخوانهای گونه بالا بکشید و ۳۰ ثانیه نگه دارید.

ماساژ چشمها

۱- کف دست خود را به روی چشم هـا گـذاشـته و مطابق شکل با اعمال فشاری ملایم بصورت چرخشی آنـرا ماساژدهید.

۲- شـست و انـگشت اشـاره خـود را مــطـابق شـکل رویپلکهای پایین و بالا قرار داده و با ملایمت به مدت ۳۰ ثانیه ماساژ دهید. دراین ماساژ باید کره چشمها را نیز احساسکنید.

۳- دو انـگشـت خـود را در دو طرف کره چشم قرار داده و باحـرکات ملایم رو به بالا و پایین بدون اعمال فشار چشمهارا ماساژ دهید.

۴- با چشمان کاملا باز و یا نیمه بسته، انگشت اشاره را در قسمت راست چشم(راست) قرار داده و سپس چشم را بسمت راست بچرخانید و در مقابل فشار انگشت روی کره چشم اندکی مقاومت کنید. برای چشم چپ نیز عکس بالا عمل کنید. این تمرین را سمت گوشه های داخلی چشم نیز انجام دهید.

چند ماساژ ژاپنی بر پایه طب سوزنی

۱- بـا ضـربات ریتـمیک و نرم با برآمدگیهای انگشتان دست به سر خود ضربه وارد کنید.تاثیر: آرامش بخش، رفع اضطراب.

۲- بـا شست خود روی برآمدگی وسط بینی، میان دو ابرورا فشار داده و نگه دارید. سپس فشار را بردارید. این عمل را تکرار کنید.تاثیر: آرامش بخش، رفع بی خوابی.

۳- سر را میان دو دست قرار داده و با ملایمت فشار دهید.
شست هـا را نیـز در نـاحیه شقیقه ها با حرکت چرخشیحرکت داده ونفس عمیقی بکشید.
تاثیر: رفع تنش، ریلکس کردن عضلات.

۴- انـگشت اشاره را به طـور افقی زیر بینی قرار داده و به چپ و راست حرکت دهید. این کار را ۱۲ بار تکرار کنید.تاثیر: تنظیم متابولیسم و افزایش اعتماد بنفس

عادت های سالم و موثر برای داشتن پوست شفاف و صاف

 عادت های سالم و موثر برای داشتن پوست شفاف و صاف

وضعیت پوست انعکاسی از کیفیت سلامت شماست. در واقع پوست شما تابلوی نقاشی بدن شماست و مسلما ارزشمندترین دارایی بدن است. برای داشتن پوستی سالم و زیبا، باید عادت های سالم زندگی را توسعه داد.

بعضی از این عادت های سالم و موثر برای داشتن پوست شفاف و صاف عبارتند از:
1- نوشیدن آب کافی: مقدار پیشنهادی برای مصرف روزانه آب 32 تا 48 انس  پیشنهاد شده است.
2- تمیز کردن و مرطوب نگه داشتن پوست: دوبار در روز ، پوست صورت را شستشو دهید؛ یکبار صبح هنگام و یکبار در شب ، قبل از رفتن به رختخواب. بعد از شستن پوست ، از مواد مرطوب کننده و شیرپاک کن استفاده کنید. شیر پاک کن یا سایر مواد پاک ساز صورت باعث زدودن باقی مانده چربی، کثیفی و آرایش از سطح پوست می شود. مرطوب کردن ، حتی برای پوست های چرب نیز لازم است. بنابر این از مرطوب کننده های مناسب نوع پوست خود(چرب، معمولی،خشک)استفاده کنید.
3- اجتناب از نور خورشید: در طول زمان، قرار گرفتن در مقابل نورخورشید باعث ایجاد انواع آسیب های پوستی ناشی از اشعه فرابنفش خورشید مثل چین و چروک، تغییر رنگ ، کک مک، ایجاد زایده های پوستی مثل خال، یا سایر زواید سرطانی و...می شود. در حقیقت اغلب سرطان های پوستی ناشی از قرار گرفتن پوست در مقابل نور خورشید است. همیشه از کرم ضد آفتاب با SPF  مناسب(15 به بالا) استفاده کنید...


بعضی از این عادت های سالم و موثر برای داشتن پوست شفاف و صاف عبارتند از:
1- نوشیدن آب کافی: مقدار پیشنهادی برای مصرف روزانه آب 32 تا 48 انس  پیشنهاد شده است.
2- تمیز کردن و مرطوب نگه داشتن پوست: دوبار در روز ، پوست صورت را شستشو دهید؛ یکبار صبح هنگام و یکبار در شب ، قبل از رفتن به رختخواب. بعد از شستن پوست ، از مواد مرطوب کننده و شیرپاک کن استفاده کنید. شیر پاک کن یا سایر مواد پاک ساز صورت باعث زدودن باقی مانده چربی، کثیفی و آرایش از سطح پوست می شود. مرطوب کردن ، حتی برای پوست های چرب نیز لازم است. بنابر این از مرطوب کننده های مناسب نوع پوست خود(چرب، معمولی،خشک)استفاده کنید.
3- اجتناب از نور خورشید: در طول زمان، قرار گرفتن در مقابل نورخورشید باعث ایجاد انواع آسیب های پوستی ناشی از اشعه فرابنفش خورشید مثل چین و چروک، تغییر رنگ ، کک مک، ایجاد زایده های پوستی مثل خال، یا سایر زواید سرطانی و...می شود. در حقیقت اغلب سرطان های پوستی ناشی از قرار گرفتن پوست در مقابل نور خورشید است. همیشه از کرم ضد آفتاب با SPF  مناسب(15 به بالا) استفاده کنید...

4- برای درمان مشکلات پوستی حتما به پزشک متخصص رجوع کنید: پوست صورت به طور کامل و بی نقص باقی نخواهد ماند. ممکن است خشک یا چرب باشد یا مستعد جوش و آکنه یا سایر موارد. برای درمان این اختلالات بهتر است با متخصص پوست مشورت کنید
5- از یک رژیم غذایی متعادل و سالم پیروی کنید: داشتن رژیم غذایی سالم ، خالی از غذاهای سرخ کرده و چرب ، رمز داشتن پوست سالم است.
6- به معاینه پوست صورتتان بپردازید: در طول زندگی باید توجه کامل به تمام نقاط بدن از جمله پوست صورت داشت. داشتن آشنایی کامل با کیفیت پوست و تشخیص به موقع هر نوع تغییر غیرطبیعی پوست ، می تواند به درمان سریع و پیشگیری از سرطان و حفظ زیبایی کمک قابل توجهی کند.

نكاتی خواندنی از آرایش ابروها

هنگام برداشتن ابروها به وسیله موچین بهتر است که :



▪ ابروها را به وسیله کمی روغن با شیر پاک کن نرم کنیم.

▪ پوست را محکم بگیریم.


▪ موها را یکی یکی در مسیر رشد مو در بیاوریم.

 

به ادامه مطلب رجوع کنید..


▪ بعد از برداشتن موها، کمپرس آب سرد روی آن گذاشته و
کمی ضدعفونی کننده برای جلوگیری از تورم روی آنها بمالیم.برای فرم دادن به
ابرو میتوانیم از مداد ابرو و پودر ابرو استفاده کنیم. قبل از استفاده از
مداد ابرو باید حتما آن را با مدادتراش مخصوص مدادهای آرایش
بتراشیم.مدادهای آرایشی ابرو معمولا به رنگهای قهوه ای روشن، متوسط، تیره،
زغالی، سیاه و جگری تیره هستند. بهتر است که رنگ مداد مورد استفاده یک
درجه روشن تر از ابروی اصلی انتخاب شود. برای ابروهای بسیار روشن (بلوند)
رنگ مداد کمی تیره تر توصیه میشود.قبل از مصرف مداد حتما ابروها را به طرف
بالا و گوشه ابرو را به طرفین، در مسیر رشد موها برس کنیم و سپس با مداد
نوک تیز خط نازک میکشیم و آرام آرام خط را پهنتر کرده و فرم
میدهیم.میتوانیم از پودر استفاده و با برس ابرو از گوشه داخل ابرو شروع،
به طرف وسط ابرو و سپس به سمت گوشه خارجی ادامه داده و سپس با یک برس تمیز
پودرهای اضافی را تمیز نموده و حالت طبیعی به ابروها دهیم.

سوزن‌های خطرآفرین

سوزن‌های خطرآفرین
شما هم حتما در اطراف خود كسانی را دیده‌اید كه ابروها، پشت چشم، خط لب و برخی دیگر از قسمت‌های بدن خود را خالكوبی‌ (تاتو) كرده باشند.
شما هم حتما در اطراف خود كسانی را دیده‌اید كه ابروها، پشت چشم، خط لب و برخی دیگر از قسمت‌های بدن خود را خالكوبی‌ (تاتو) كرده باشند.
با نزدیك شدن به سال نو، بازار این نقاشی‌های بی‌حساب و كتاب رونق بیشتری پیدا می‌كند و متقاضیان، دانسته یا ندانسته از عوارض این كار، بدن خود را به ضربه‌های این سوزن‌های رنگین خطر آفرین می‌سپارند.تاتو، اصولا برای زیباسازی بخشی از پوست مورد استفاده قرار می‌گیرد و وزارت بهداشت انجام تاتو را در آرایشگاه‌ها غیرقانونی اعلام كرده است.
به همین دلیل امروزه شاهد انجام انواع تاتوها در منازل مسكونی بدون هیچ نظارت و قانونی هستیم. متأسفانه برخی خانم‌ها بدون در نظر گرفتن عوارض خطرناك تاتو به افراد غیرمتخصص مراجعه می‌كنند و پس از انجام تاتو در شرایطی كه مشكلات چند برابر شده است به پزشك مراجعه می‌كنند.
دكتر ژاله شربیانی، متخصص پوست و مو و عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشكی ایران در این رابطه به همشهری می‌گوید: انجام تاتو از نظر متخصصان پوست قابل تایید نیست و به ‌دلیل اینكه انجام این كار ریسك بالایی دارد و عوارض آلرژیك، قارچی و عفونی در پی دارد هیچ متخصص پوستی این كار را انجام نمی‌دهد.
به گفته وی، برای انجام این كار، رنگدانه‌های تاتو داخل پوست تزریق می‌شود، این رنگدانه نوعی ماده آرایشی است كه سلامت آن توسط سازمان غذا و دارو تصویب نشده است. این ماده برای تزریق زیر پوست تایید نشده است و بنابر این تاثیر
طولانی مدت آن ناشناخته است. از جمله مهم‌ترین خطرات تاتو عبارتند از:
۱- بیماری‌های قابل حمل در خون: اگر تجهیزاتی كه برای تاتو به كار می‌رود آلوده به خون افراد عفونی باشد شما نیز ممكن است دچار همان بیماری‌ها شوید. بیماری‌هایی نظیر هپاتیتBو C، كزاز، سل و ایدز.
۲- بیماری‌های پوستی: بدن ممكن است در اثر این تزریق تولید برآمدگی(گرانولوم)‌هایی در اطراف محل تاتو كند، به‌خصوص اگر جوهر تاتو قرمز رنگ باشد. تاتو همچنین ایجاد فضای برآمده‌ای می‌كند و یا زخم شدیدی ایجاد می‌كند.
۳- عفونت‌های پوستی: تاتو می‌تواند باعث عفونت‌های باكتریایی محلی شود. علائم محلی عفونت عبارتند از: قرمزی، گرمی، تورم و چرك. همچنین عفونت‌های پوستی مقاوم به آنتی بیوتیك در این وضعیت نیز شایع است كه منجر به ذات‌الریه، عفونت‌های خونی و... می‌شود.
۴- واكنش‌های آلرژیك: رنگ‌های تاتو به‌خصوص رنگ قرمز منجر به واكنش‌های آلرژیك پوست می‌شود. در نتیجه تولید كهیر و خارش در محل تاتو می‌كند. این واكنش حتی ممكن است سال‌ها بعد از دریافت تاتو ظاهر شود.
● پاك كردن تاتو
دكتر شربیانی درخصوص پاك كردن تاتو می‌گوید: تقریبا نیمی از كسانی كه این كار را انجام می‌دهند پس از اتمام كار پشیمان شده و اصرار به محو كردن این آرایش تقریبا ثابت دارند. با ۳ شیوه این كار انجام می‌شود:
۱- عمل لیزیك كه طی آن اشعه‌هایی به سطح پوست وارد می‌شود كه توسط رنگدانه‌های تاتو جذب می‌شود.
۲- پوست خراشی: در این فرایند سطح پوست حاوی تاتو را خراش می‌دهند تا رنگدانه‌ها برطرف شود. این كار دردناك نیست ولی ایجاد زخم می‌كند.
۳- جراحی: در این فرایند نیز محل تاتو برداشته می‌شود و دولبه باقی مانده را بخیه می‌زنند كه باعث ایجاد زخم می‌شود.
تاتو یك زخم باز است كه باید آن‌را پوشاند و استریل نگاه داشت. رنگ‌ها و جوهرهای جدید كه هر روزه به بازار می‌آیند، سبب تحریكات و التهابات پوستی شده كه در دراز مدت می‌توانند سبب بروز سرطان یا ایجاد گلوله‌های ریز و سفت و برجسته زیر پوست شوند. اگزما، تورم، خارش مكرر و به‌وجود آمدن بافت اضافه در ناحیه تاتو شده نیز از عوارض تاتو محسوب می‌شوند كه گاهی سبب مصرف طولانی مدت كورتون برای بیماران می‌شود.
پس قبل از انجام تاتو خوب فكر كنید و سعی كنید راه‌های بهتری را پیدا كنید. استفاده از تاتو‌های موقت در موارد ضروری شاید گزینه بهتری باشد اما بهتر از آن درك زیبایی‌های خدادادی خودتان است، ‌پس قدر زیبایی و سلامت خود را بیشتر بدانید.

میگرن و چاقی شكمی

میگرن و چاقی شكمی
خیلی از مبتلایان به چاقی و افزایش وزن از سردردهای میگرنی شكایت دارند.
خیلی از مبتلایان به چاقی و افزایش وزن از سردردهای میگرنی شكایت دارند. آنان از طرف دیگر در هنگام مراجعه به كلینیك‌های چاقی نگران آن هستند كه رژیم غذایی و كاهش وزن باعث تشدید سردرد‌های میگرنی گردد. مطالعات قبلی نشان داده‌اند كه چاقی و بویژه چاقی شكمی ‌باعث افزایش ریسك بیماری‌های قلبی، دیابت و برخی از بیماری‌های دیگر می‌شود. سوال این است كه ارتباطی بین افزایش وزن و سردردهای میگرنی وجود دارد؟
مطالعه‌ای كه اخیرا توسط محققین دانشگاه كالیفرنیا انجام گرفته، نشان داده است كه خطر ابتلا به میگرن در افراد ۲۰ تا ۵۵ ساله كه دارای اضافه وزن و بویژه دارای چاقی شكمی‌هستند، افزایش می‌یابد. در این مطالعه، چاقی شكمی‌ از طریق اندازه‌گیری اندازه دور كمر، مورد بررسی قرار گرفت و چاقی كلی بدن نیز بر اساس نمایه توده بدنی (نسبت وزن به مجذور قد) مورد مطالعه قرار گرفت.
در این مطالعه كه روی بیش از ۲۲ هزار نفر انجام گرفت، افراد مورد مطالعه از نظر ابتلا به میگرن و یا هر نوع سردرد شدید مورد بررسی قرار گرفتند. نتایج این مطالعه نشان داد كه سن، جنس و چگونگی توزیع چربی در بدن ازعوامل خطر ابتلا به میگرن هستند.
براساس نتایج این مطالعه، افراز۲۰ تا ۵۵ ساله كه اندازه دور كمر بزرگ‌تری داشتند، نسبت به افرادی كه اندازه دور كمر كمتری داشتند، بیشتر احتمال ابتلا به حملات میگرن را داشتند. ۳۷درصد از زنانی كه دارای چربی اضافه در نواحی شكم بودند، بروز میگرن را گزارش كردند، در حالی كه در مردان نیز۲۰درصد بروز میگرن در افرادی كه دارای چاقی شكمی‌بودند گزارش شد كه این ارقام در مقایسه با آنان كه دوركمر متناسب داشتند، بیشتر بود. جالب است بدانید چاقی شكمی‌ در زنان پس از حذف اثرات چاقی كلی بدن، بروز حملات میگرنی را به میزان ۳/۱ برابر افزایش می‌دهد.
نتایج این مطالعه به اهمیت سنین جوانی و میانسالی و شیوع جنسیتی با احتمال ابتلای بیشتر خانم‌ها تاكید دارد. علاوه بر این چاقی و افزایش وزن بویژه چاقی شكمی‌ احتمال بروز حملات میگرنی را افزایش می‌دهد. اما خوشبختانه نتایج مطالعات نشان داده است كه كاهش وزن و بویژه كاهش تجمع توده چربی در ناحیه شكم برای افراد جوانی كه سابقه ابتلا به میگرن داشته‌اند و بویژه برای زنان، سودمند خواهد بود. البته ذكر این نكته ضروری است از آنجا كه معمولا افراد چاق دارای یك وابستگی به مواد قندی ساده می‌باشند نوسانات ناگهانی میزان قند خون اعم از استفاده فراوان مواد قندی ساده و یا از طرف دیگر گرفتن رژیم‌های سخت كه توام با حذف وعده‌های غذایی و كاهش قند‌خون هستند، باعث تشدید حملات میگرنی می‌شوند.
▪ نكته عملی: چاقی و بویژه چاقی شكمی‌ در سنین جوانی و میانسالی بخصوص در خانم‌ها ریسك بروز حملات میگرنی را افزایش می‌دهد . از طرف دیگركاهش وزن و رژیم‌های غذایی منطقی كه با كاهش وزن تدریجی و با برنامه منظم همراه هستند در بهبود حملات سردرد میگرنی كمك‌كننده خواهند بود.

 
  • تعداد صفحات :4
  • 1  
  • 2  
  • 3  
  • 4  
 

درباره وبلاگ

مدیر وبلاگ : amanda mandana

آخرین پست ها

جستجو

نظرسنجی

  • از نظر شما عملکرد این وبلاگ چگونه بوده است؟







نویسندگان

شبکه اجتماعی فارسی کلوب | Buy Website Traffic | Buy Targeted Website Traffic