عشق, موفقیت, زیبایی, سلامتی

آرشیو موضوعی

آرشیو

لینکستان

← آمار وبلاگ

  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :

هشت راز افراد باریک اندام

هشت راز افراد باریک اندام

همه ما یك دوست باریك اندام داریم-همان دوستی كه هرگز دچار وسوسه سبد نان نمیشود و وقتی میگوید “من یك تكه كوچك برمیدارم”، واقعا همین كار را میكند. واقعا او چطور میتواند؟

تحقیقات نشان میدهد كه افراد باریك اندام اصولا مانند باقی افراد به غذا فكر نمیكنند. دكتر دیوی كاتز (David Katz)استادیار بهداشت عمومی در دانشگاه ییل (Yale) میگوید: ” افراد باریك با غذا رابطه راحت و بدون مشكلی دارند.”

“از طرف دیگر، افرادی كه اضافه وزن دارند مدام به غذا فكر میكنند. آنها تمام اوقات به مقدار و تعداد دفعات غذا خوردن خود توجه میكنند و در نتیجه، زمان صرف غذا از مشغولیات دائمی ذهن و مغز آنهاست.”

در اینجا، متخصصین كاهش وزن به بررسی ذهن اسرار آمیز افراد “ذاتا” باریك اندام پرداخته و به شما میگویند كه آنها چگونه رفتار كرده و شما چگونه میتوانید مانند آنان باشید.

1. آنها سیرشدن را به پر شدن معده ترجیح میدهند
به گفته جیل فلمینگ (Jill Fleming) نویسنده كتاب “لاغرها بشقابشان را پاك نمیكنند”، اگر برای پر شدن معده مقیاس از 1 تا 10 را در نظر بگیریم، باریكها در حدود درجه 6 و 7 دست از خوردن میكشند. اما باقی افراد-از جمله من و شما- تا درجه 8 و 10 هم پیش میروند. شاید دلیل اینكار اشتباه گرفتن حس “پر” بودن با سیر شدن است و ما تصور میكنیم اگر زود دست از خوردن بكشیم، خود را از غذاها محروم ساخته ایم. یا شاید عادت داریم بدون توجه به اینكه نیاز بدنمان چقدر است، هرچه در مقابلمان باشد تمام كنیم.

از لاغرها تقلید كنیم: هنگام صرف وعده بعدی غذایتان، در میانه غذا خوردن قاشق و چنگال را كنار بگذارید و با استفاده از مقیاس 1 تا 10 پری معده، درجه پری خود را بسنجید. یك بار دیگر هنگامی كه حدود 5 لقمه از غذایتان باقی مانده اینكار ا انجام دهید. هدف از این كار افزایش آگاهی شما از میزان سیری در طی صرف غذاست و از طرف دیگر، این مكثها، موجب میشود كه احساس سیری فرصتی برای خودنمایی یافته و شما زودتر از قبل سیری را حس كنید.

2. آنها دریافته اند كه گرسنگی یك مورد اورژانس نیست
بسیاری از ما كه مدام با كیلوهای اضافه....

برای دیدن ادامه متن بر روی ادامه مطلب کلیک کنید

ادامه مطلب

درباره وبلاگ

مدیر وبلاگ : amanda mandana

آخرین پست ها

جستجو

نظرسنجی

  • از نظر شما عملکرد این وبلاگ چگونه بوده است؟







نویسندگان

شبکه اجتماعی فارسی کلوب | Buy Mobile Traffic | سایت سوالات